বয়স অনুযায়ী ওজন বের করার নিয়ম

আপনারা যারা বয়স অনুযায়ী ওজন বের করার নিয়ম জানতে আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করেছেন তাদেরকে আজকের এই পোষ্টের মাধ্যমে এই নিয়ম গুলো জানিয়ে দেবো অথবা নির্দিষ্ট বয়সে কত কেজি ওজন থাকলে একজন মানুষকে সুস্থ মানুষ বলা যায় তার তালিকা প্রদান করব। সাধারণত দেখা যায় যে অনেক মানুষ তাদের দৈহিক উচ্চতা এবং অন্যান্য বিষয়ের সাথে তুলনামূলক ওজন ম্যাচিং করতে পারেনা অথবা তুলনামূলকভাবে ওজন বেশি হয়ে থাকে। তাই আপনারা যখন এই সংক্রান্ত তথ্য জানতে চাইবেন এবং বয়স অনুযায়ী ওজনের বিষয়গুলো ঠিকঠাক মত আছে কিনা এবং আপনি সুস্থ আছেন কিনা এটা যদি দেখতে চান তাহলে অবশ্যই নিয়মগুলো জেনে নেওয়াটা জরুরী। কারণ আপনার সুস্থ শরীর এবং সঠিক ওজন আপনাকে প্রতিটি কাজের ক্ষেত্রে সহায়ক ভূমিকা পালন করবে এবং প্রত্যেকটি কাজের ক্ষেত্রে আপনি এনার্জি সহকারে কাজ করতে পারবেন।

বর্তমান সময়ে মানুষের দৈহিক পরিশ্রম কমে গিয়েছে এবং মানুষের ওজন ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেয়ে চলেছে। একটু বয়স হতে না হতেই সেই মানুষের ভেতরে বাসা বাঁধছে বিভিন্ন ধরনের অসুখ এবং সেই মানুষ দিনের পর দিন ওষুধ খাওয়ার কারণে তার ভেতরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাচ্ছে এবং ওষুধের সাইড ইফেক্ট একটা সময়ে তার শরীরে গিয়ে পড়ছে।তাই বয়স অনুযায়ী এবং উচ্চতা অনুযায়ী একটা মানুষের যে পরিমাণ ওজন থাকা উচিত অথবা নারী ও পুরুষ ভেদে যে ওজনের তালিকা রয়েছে তা যদি আমরা একটু অনুসরণ করতে পারি তাহলে সেটা আমাদের সুস্থতার ক্ষেত্রে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।

বয়সের চাইতে দৈহিক উচ্চতার বিষয়গুলো গুরুত্ব প্রদান করা হয়ে থাকে বলে আপনি যদি দৈহিক উচ্চতা অনুযায়ী নির্দিষ্ট পরিমাণ ওজন ধরে রাখতে পারেন অথবা আপনার শরীর যদি সুস্থ হয়ে থাকে তাহলে আপনি একজন স্বাস্থ্যবান মানুষ হিসেবে ভাবতে পারবেন। তবে আপনার উচ্চতা অনুযায়ী যদি ওজন বেশি থেকে থাকে তাহলে বুঝতে হবে আপনার শরীরে ক্ষতিকর চর্বি রয়েছে যেটা আপনাকে ধীরে ধীরে বিভিন্ন অসুখের দিকে ঠেলে দিচ্ছে এবং একটা সময় পরে আপনি এই সমস্যাগুলো অনুধাবন করতে পারবেন। যেহেতু নারী এবং পুরুষের শরীরের কার্যকলাপ কিছুটা আলাদা রয়েছে এবং অন্তভ্যন্তরীণ বিষয়গুলো আলাদা থাকার কারণে ওজনের পার্থক্য রয়েছে সেহেতু আপনারা অবশ্যই বয়স অনুযায়ী বিবেচনা না করে দৈহিক উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের কথা বিবেচনা করবেন।

আপনার উচ্চতা যত ফুট যত ইঞ্চি এ বিষয়টি নির্ভর করবে আপনার ওজন কত তার ওপরে এবং আপনি যদি সেই ওজন ধরে রাখতে পারেন এবং আপনার শরীর যদি ক্ষতিকর চর্বি না থাকে তাহলে দেখা যাবে যে আপনি একজন স্বাস্থ্যবান মানুষ। সেই সাথে অতিরিক্ত ক্ষতিকর চর্বি না থাকার পাশাপাশি আপনি যদি প্রতিনিয়ত এবং নিয়মিত দৈহিক অনুশীলন করতে পারেন এবং হাটাহাটি করতে পারেন তাহলে সেটা আপনার সুস্থতার ক্ষেত্রে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। তাই বর্তমান সময়ের মানুষের ভেতরে হতাশা এবং অবসন্নতা নামক যে সকল রোগ বাসা বেঁধে নিয়েছে তার পাশে বাসা বাঁধছে নতুন করে বিভিন্ন ধরনের শারীরিক উপসর্গ।

সুস্থ শরীরে এবং স্বাস্থ্যবান হয়ে যদি বাঁচতে চান তাহলে নিয়মিতভাবে পরিমিত শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে এবং দৈহিক অনুশীলন করতে হবে। দৈনন্দিন জীবনে আপনি যে পেশাজীবী মানুষ হয়ে থাকুন না কেন আপনাকে অবশ্যই আপনার সঠিক এবং ভাল ঘুম নিশ্চিত করতে হবে এবং শরীর সুস্থ রাখার জন্য ব্যায়াম এবং ভাল খাবারের কোন বিকল্প নেই। তাই আপনারা আপনাদের বয়স অনুযায়ী এবং দৈহিক উচ্চতা অনুযায়ী কত ওজন ধরে রাখতে পেরেছেন তা মেপে দেখবেন এবং যদি ওজন বেশি থেকে থাকে তাহলে ওজন কমানোর জন্য যে ধরনের এক্সারসাইজ রয়েছে সেগুলো অবশ্যই অনুসরণ করে চলবেন। বয়স অনুযায়ী এবং দৈহিক উচ্চতা অনুযায়ী মানুষের ওজন বের করার নিয়মের যে বিষয় রয়েছে অথবা ওজনের যে তালিকা রয়েছে তা আজকের এই পোষ্টের মাধ্যমে দিয়ে দেওয়া হলো।