প্রতি মানুষের উচ্চতা অনুযায়ী সুস্থ শরীরে নির্দিষ্ট পরিমাণ ওজন থাকা উচিত। নির্দিষ্ট ওজনের চাইতে আপনার শরীরে ওজন যদি কম হয়ে থাকে এবং আপনি যদি বিভিন্ন ক্ষেত্রে দুর্বলতা অনুভব করতে থাকেন তাহলে ওজন স্বাস্থ্যবান হওয়ার জন্য পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন। তবে স্বাস্থ্যবান হওয়ার ক্ষেত্রে অথবা ওজন বেশি হওয়ার ক্ষেত্রে যে আপনার শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণ চর্বি থাকতে হবে বিষয়টা এমন নয়। সুস্থ থাকার জন্য আপনাদেরকে প্রতিনিয়ত আপনার উচ্চতা অনুযায়ী নির্দিষ্ট পরিমাণ ওজন ধরে রাখতে হবে এবং এক্ষেত্রে ওজন যদি বেশি হয়ে থাকে তাহলে নিয়মিতভাবে শারীরিক অনুশীলন করার মধ্য দিয়ে এগুলো কমাতে পারবেন। তবে শরীরের উচ্চতা অনুযায়ী প্রতিটি মানুষের অর্থাৎ নারী ও পুরুষ পেতে কি পরিমান ওজন থাকা উচিত তা আপনাদেরকে আজকের এই পোষ্টের মাধ্যমে বিস্তারিত ভাবে জানিয়ে দেব।
যেহেতু নারী এবং পুরুষের শরীরের কার্য কলাপ কিছুটা হলেও আলাদা রয়েছে সেহেতু আপনারা হয়তো তাদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের পার্থক্য করতে পারেন অথবা বৈজ্ঞানিকভাবে এই ওজনের পার্থক্য হয়ে থাকে। তবে একজন শিক্ষার্থী হিসেবে অথবা নির্দিষ্ট বয়সী ব্যক্তি হিসেবে আপনার ওজন যখন অতিরিক্ত পরিমাণে হবে তখন অবশ্যই সেই ওজন কমানোর জন্য আপনাকে চেষ্টা করতে হবে।যদি বুঝতে চান আপনার ওজন বেশি তাহলে শারীরিক বিভিন্ন ধরনের অসুবিধা উল্লেখ করলে আপনারা বুঝতে পারবেন এবং বেশি ওজন থাকার কারণে আপনার ভেতরে সব সময় অবসন্নতা এবং অলসতা কাজ করবে। অতিরিক্ত ওজন পরিহার করার জন্য আমাদেরকে সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে এবং সেই অনুযায়ী পরিমিত পানি পান এবং সঠিক জীবন ব্যবস্থা অনুসরণ করতে হবে।
আমরা আপনাদেরকে এই পোষ্টের মাধ্যমে উচ্চতা অনুযায়ী যদি ওজনের বিষয়গুলো উল্লেখ করে থাকি তাহলে আপনারা খুব সহজে তা বুঝতে পারবেন। আপনার উচ্চতা যদি ৫ ফিট ৬ ইঞ্চি হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে আপনার কত পরিমান ওজন থাকলে ভালো হয় সেটা আপনারা আমাদের ওয়েবসাইটের প্রদান করার লিস্টের মাধ্যমে জানতে পারবেন। এরকম ধরনের তথ্যের উপর নির্ভর করে আপনারা আপনাদের উচ্চতা সম্পর্কে মোটামুটি ধারণা অর্জন করেছেন অথবা উচ্চতা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জেনে থাকেন বলে খুব সহজেই আপনারা অবশ্যই আপনার ওজন যাচাই করে নিবেন। পর্যন্তচাই করার জন্য অথবা আপনার শরীরের ওজন ঠিক আছে কিনা তা জানার জন্য শরীরের উচ্চতার উপরে গুরুত্ব প্রদান করবেন।
তবে নারী পুরুষের উচ্চতা একই পরিমাণ হলেও ওজনের পার্থক্য থাকবে এবং নারীদের উচ্চতা সাধারণত ৪০ থেকে ৫০ কেজি হয়ে থাকে যা আমরা সচরাচর এখানে থাকি। তবে বর্তমান সময়ে মানুষের খাদ্যাভ্যাস এর ক্ষেত্রে কিছুটা ব্যাঘাত ঘটের কারণে এবং শাক সবজির পরিমাণ কমিয়ে অতিরিক্ত পরিমাণে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করছে। তাই বয়স অল্প বৃদ্ধির সাথে সাথে অনেক মানুষ বুড়িয়ে যাচ্ছে এবং তাদের শরীরের ভেতরে বিভিন্ন ধরনের অসুবিধা দেখা দিচ্ছে। তাই আমরা আপনাদেরকে এই প্রশ্নের মাধ্যমে যখন এই সংক্রান্ত তথ্যগুলো প্রদান করলাম তখন আপনারা সেই তালিকা থেকে পুরুষ অথবা নারীর আলাদাভাবে ওজনের পরিমাণ জেনে নেবেন।
কোন না কোন স্থানে অথবা কোন বন্ধু বান্ধবের সঙ্গে আপনি যখন নিজের উচ্চতা মিল করবেন অথবা নিজের উচ্চতা জেনে নিবেন তখন সেই উচ্চতা অনুযায়ী আপনার কত ওজন থাকা উচিত তা সম্পর্কে বিস্তারিত জানার জন্য এই লিস্ট প্রদান করলাম। আপনি নারী না পুরুষ সেটা লিস্ট থেকে নির্বাচন করার পর উচ্চতা অনুযায়ী পাশে যে তালিকা প্রদান করা আছে সেটা দেখলে বুঝতে পারবেন যে আপনার কত ওজন থাকা উচিত। তাছাড়া বিভিন্ন ডাক্তারের দোকানে অথবা মেডিকেলে ওজন মাপার যে মেশিন রয়েছে সেখানে গিয়ে আপনারা ওজন সঠিক তথ্য জেনে নিতে পারবেন। তাই অতিরিক্ত ওজন পরিহার করে সুস্থ জীবন যাপনের উদ্দেশ্যে আমাদেরকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর জীবন ব্যবস্থা মেনে চলতে হবে এবং অতিরিক্ত ওজনের জন্য সকল ধরনের জাঙ্ক ফুড পরিহার করে চলতে হবে। সকলকে ধন্যবাদ।
Leave a Reply