ফলিক অ্যাসিড কোন ভিটামিন
অনেকে প্রশ্ন করে থাকেন ফলিক এসিড কোন ভিটামিন কিনা। সাধারণত ফলিক এসিড কোন ভিটামিন যদি প্রশ্ন হয় তাহলে সেই প্রশ্নের উত্তরে আমি বলব ফলিক এসিডের অন্য নাম হচ্ছে ভিটামিন বি ৯। তবে ফলিক এসিডের গুরুত্ব আমাদের শরীরে বলে শেষ করা যাবে না। আজকে আমরা আলোচনা করার চেষ্টা করব ফলিক এসিডের অভাবে আমাদের শরীরে কোন কোন সমস্যা হতে পারে এবং এই ফলিক এসিড এর উপকারিতা।
আমরা কোন কোন খাবার খেলে ফলিক এসিড আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকবে এবং যদি ফলিক এসিডের ঘাটতি কখনো দেখা দেয় তাহলে কোন ট্যাবলেট এর মাধ্যমে আমরা সেই ঘাট্টি পূরণ করতে পারব সে সম্পর্কে অবশ্যই আমাদের আর্টিকেলে আলোচনা করা হবে। বিশেষ করে গর্ভবতী মায়েদের ক্ষেত্রে ফলিক অ্যাসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান তাই এই ফলিক এসিড আমাদের হলে কি কি কাজ করে ছোটবেলা থেকে সে সম্পর্কে জানতে অবশ্যই আমাদের আর্টিকেল পড়ুন।
ফলিক এসিডের অভাবে কি হয়
সাধারণত ফলিক অ্যাসিডের অভাবের প্রধান লক্ষণ হল ক্লান্তি ভাব। আপনার শরীরে যদি কোন ধরনের ক্লান্তি দেখা দেয় তাহলে বুঝতে হবে আপনার শরীরে ফলিক এসিডের অভাব হয়েছে এর পাশাপাশি আপনার মাথার চুল ধুসর রংয়ের হয়ে যাবে এবং মুখে ঘা বের হবে ফলিক এসিডের অভাবের কারণে।
অনেকের ক্ষেত্রে জিব্বা ফুলে যাওয়া এবং চামড়া ফ্যাসকা হয়ে যাওয়া ফলিক এসিডের অভাবের অন্যতম কারণ। শরীর বৃদ্ধিতে নানা ধরনের সমস্যা ফলিক এসিডের প্রধান লক্ষণ তাইতো গর্ভাবস্থায় মেয়েদের ফলিক অ্যাসিড প্রধান একটি ঔষধ তার কারণ হলো গর্ভাবস্থার শুরু থেকেই এবং ঘর ব্যবস্থার আগে থেকে ফলিক অ্যাসিড সেবন করতে ডাক্তারেরা নির্দেশ করেন।
ফলিক এসিড কি
অনেকে জানতে চান ফলিক অ্যাসিড সম্পর্কে এবং এই ফলিক এসিড কি সে সম্পর্কে জানতে চান আজকে আমরা সে সম্পর্কে জানানোর চেষ্টা করব। এসিডের অন্য নাম হচ্ছে ভিটামিন বি ৯। এই ভিটামিন বি ৯ বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যেতে পারে তবে অবশ্যই সবুজ শাক-সবজিতে এই ভিটামিন বি ৯ বেশি পাওয়া যায়। আজকে আমরা এই ফলিক এসিড সম্পর্কে জানার চেষ্টা করব এবং এই ফলিক এসিডের উপকার ও কার্যকারিতা সম্পর্কে জানব।
ফলিক এসিডের উপকারিতা
আমাদের শরীর বৃদ্ধিতে নানা ভাবে সাহায্য করে ফলিক এসিড এটা এতটাই গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যখন মায়ের গর্ভে থাকে তখন থেকে এই ফলিক এসিড আমাদের জন্য অপরিহার্য একটি উপাদান হয়ে ওঠে। এবং বৃদ্ধি পাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে এবং বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ফলিক এসিডের চাহিদা বৃদ্ধি পেতে থাকে তাই জীবনের প্রত্যেকটি সময়ে এই ফলিক এসিডের প্রয়োজনীয়তা আমাদের শরীরের রয়েছে।
সোহেলের ভেতরে রক্ত কণিকা ও প্রতিদিন তৈরিতে ফলিক এসিড অংশ নেয় এবং রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে ফলিক এসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই এই ফলিক এসিডের গুরুত্ব বলে শেষ করা যাবে না এবং আমরা এখন আলোচনা করব গর্ভাবস্থায় মেয়েদের ফলিক এসিডের গুরুত্ব।
গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিডের গুরুত্ব
গর্ভের শিশুর ব্রেন ও মাথার খুলি ও স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য অংশ সঠিকভাবে গড়ে উঠতে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ যে উপাদান সেটা হচ্ছে ফলিক অ্যাসিড। এছাড়াও গর্ভের শিশু নানা জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে ফলিক এসিড আপনাকে প্রতিদিন সেবন করতে হবে। ফলিক এসিড গর্ভে থাকা শিশুদের নিউরাল টিউব গঠনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে এবং গর্ভধারণের প্রথম দিকের সপ্তা গুলোতে এই নিউরাল টিউব গড়ে ওঠে তাই কোনভাবে ফলিক এসিড মিস করা যাবে না।
শিশুর ব্রেন ও স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য অংশ তৈরিতে ফলিক অ্যাসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এবং ফলিক এসিডের জটিলতায় শিশুর মেরুদন্ড সঠিকভাবে গড়ে উঠতে পারে না তাই অবশ্যই ফলিক এসিড আমাদের বেশি বেশি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে গর্ভাবস্থা থেকে। এছাড়া ফলিক এসিডযুক্ত খাবারগুলো বেশি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
