বিএম‌আই বের করার নিয়ম

আপনি কি bmi বের করার নিয়ম সম্পর্কে অবগত হওয়ার জন্য এখানে ভিজিট করেছেন? প্রধানত এটা ওজনের সঙ্গে শরীরের উচ্চতার কতটা সম্পর্ক রয়েছে সে বিষয়ে নিশ্চিত হওয়ার জন্য একটা বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি। অর্থাৎ আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক আছে কিনা এবং এক্ষেত্রে ওজন বেশি না কম আছে সে বিষয়ে নিশ্চিত হওয়ার জন্য এই নিয়ম অনুসরণ করতে পারেন।

তাছাড়া নারী এবং পুরুষ ভেদে উচ্চতার সঙ্গে শরীরের ওজন কেমন হতে পারে তার একটা লিস্ট আমরা খুব সহজেই ইন্টারনেটের মাধ্যমে সংগ্রহ করতে পারি। তারপরেও আদর্শ মানের ভিত্তিতে আপনারা যখন বিএমআই বের করতে পারবেন তখন সেটা আপনাদের জন্য অনেক ভালো হবে এবং আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন আপনার ওজন উচ্চতার সঙ্গে ঠিকঠাক আছে কিনা।

বর্তমান সময়ে মানুষের পরিশ্রম কমে গিয়েছে এবং মানুষজন এক জায়গা থেকে আরেক জায়গায় যেতে চাইলেও বিভিন্ন ধরনের যানবাহন ব্যবহার করে। প্রকৃতপক্ষে মানুষের খাদ্য গ্রহণের সঙ্গে পরিশ্রমের সম্পর্কটা একেবারেই ভেঙে পড়ার কারণে মানুষের ওজন খুব দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে।

তাছাড়া রাস্তার পাশে বিভিন্ন ধরনের মুখরোচক জাঙ্ক ফুড এর দোকান গড়ে ওঠার কারণে আমরা এগুলো খুব সহজে এবং স্বাচ্ছন্দে গ্রহণ করে বলে এবং সেই সঙ্গে পরিশ্রমের কোন সম্পর্ক না থাকার কারণে দিনে দিনে আমাদের ওজন বৃদ্ধি পেয়ে চলেছে। আর সেই জন্যই তো বর্তমান সময়ে ব্লাড প্রেসার থেকে শুরু করে রক্তের চর্বির পরিমাণ বেশি এবং বিভিন্ন সমস্যার দেখা দিচ্ছে এবং অল্প বয়সেই মানুষজন অসুস্থ হয়ে পড়ছে।

অতীতের দিনে মানুষের খাবার দাবার কম ছিল এবং তারা এক জায়গা থেকে যেতে হলে আরেক জায়গায় অবশ্যই পায়ে হেঁটে ভ্রমণ করত। অর্থাৎ খাবার গ্রহণের সঙ্গে তাদের শারীরিক পরিশ্রমের সম্পর্ক এতটাই ঘনিষ্ঠ ছিল যে অতিরিক্ত ওজন অনেকের বৃদ্ধি পায়নি। কিন্তু বর্তমান সময়ে একটা ছোট বাচ্চার ও খুব অল্প বয়সে এতটাই ওজন বৃদ্ধি পাচ্ছে যে সে বিভিন্ন ধরনের সমস্যাই পতিত হচ্ছে।

তাছাড়া বাবা মায়ের অতিরিক্ত আদর এবং সন্তানের স্বাস্থ্যের দিকে বেশি পরিমাণে নজর দেওয়ার কারণে এমন এমন সকল খাবার গ্রহণ করতে দিচ্ছে যেগুলো খেয়ে সন্তানের শরীরে চর্বির পরিমাণ অল্প বয়সে বেরিয়ে যাচ্ছে। তাই bmi অথবা বডি মাস ইনডেক্স যদি আপনারা চেক করতে চান তাহলে অবশ্যই চেক করে নিবেন এবং এর মাধ্যমে শরীরের আদর্শ ওজন নির্ণয় করতে পারবেন।

আপনারা যদি বিএমআই পদ্ধতিতে শরীরের আদর্শ ওজন বের করতে চান তাহলে এক্ষেত্রে একটা সূত্র অনুসরণ করতে হবে। bmi বের করার জন্য খুবই সহজ একটা সূত্র হলো যে ওজনের সঙ্গে আপনার শরীরের উচ্চতার বর্গ করে ভাগ করতে হবে। তবে এখানে শরীরের উচ্চতা ফুট এবং ইঞ্চিতে প্রকাশ না করে সেটা কনভার্ট করে মিটারে পরিণত করবেন।

আপনার শরীরের সর্বমোট উচ্চতা ইঞ্চি থেকে যদি আপনারা মিটারে প্রকাশ করতে পারেন তাহলে সেই মিটারকে আপনারা অবশ্যই বড় করে নেবেন। তারপরে আপনার শরীরের উচ্চতা আপনি খুব সহজেই জানতে পারবেন অথবা যে কোন পরিমাপের মাধ্যমে এটা মেপে নিয়ে পরবর্তীতে সেটাকে উচ্চতার সঙ্গে ভাগ দিলেই বুঝতে পারবেন কত পয়েন্ট বের হচ্ছে।

এক্ষেত্রে আপনার রেজাল্ট যদি ১৮.৫০ এর নিচে আসে তাহলে ওজন স্বল্পতা রয়েছে বলে জানতে হবে। আর যদি রেজাল্ট 18.5 শূন্য থেকে 24.9 পর্যন্ত আসে তাহলে বুঝতে হবে আপনার শরীরের উচ্চতা এবং বিএমআই স্বাভাবিক পর্যায়ে রয়েছে। তবে কোনভাবে যদি এটা ২৫ থেকে ২৯.৯ পর্যন্ত পৌঁছে যাই তাহলে বুঝতে হবে আপনার শরীরের ওজন অনেক বেশি এবং এক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই শরীরের উচ্চতার সঙ্গে ওজনের সামঞ্জস্যতা আনতে হবে।

আর যারা তিরিশের পর অতিক্রম করবেন তাদের ওজন স্থলে পর্যায়ে রয়েছে এবং যারা 40 অতিক্রম করবে তারা অতিরিক্ত স্থল পর্যায়ে রয়েছে। স্বাভাবিক দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার ওজন যদি বেশি হয় তাহলে খুব সহজেই আপনাকে রোগ আক্রান্ত করতে পারবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির পাশাপাশি শারীরিক পরিশ্রম বৃদ্ধি করে আপনারা সুস্থতা অবলম্বন করতে পারেন।