গরম থেকে বাঁচার উপায়

গ্রীষ্ম কালে শরীরে গরম লাগবে এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু গরমকালের গরম যদি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর হয় অথবা সেই গরমের দাবদাহে যদি আপনার ত্বকের রঙ খারাপ হয়ে যায় তাহলে সবসময় গরম এড়িয়ে চলতে হবে এবং কিভাবে গরম এড়িয়ে চলবেন তা আজকে আমাদের ওয়েবসাইটের এই পোষ্টের মাধ্যমে আপনাদেরকে জানানোর চেষ্টা করা হলো। শীতকালে মানুষের স্বাভাবিক যে ধরনের সমস্যা হয় সে ধরনের সমস্যা গরমকালে হতে পারে। তবে গরমকালে সবচাইতে বেশি যে সমস্যা হয় সেটা হল হিট স্ট্রোক এবং গরমে শরীর হাঁসফাঁস করা।

বিশেষ করে যাদের প্রেসারের সমস্যা আছে তারা গরমকালে খুব সমস্যায় থাকেন এবং গরমের কারণে প্রেসারের ঔষধ আমাকে বলে তারা অনেক রিস্ক থাকেন। তাই গরমকালে আপনার যদি বাইরে কর্ম ব্যস্ততার জন্য অথবা দৈনন্দিন জীবন পরিচালনা করার জন্য বাইরে অবস্থান করতে হয় তাহলে বিশেষ কিছু নিয়ম মেনে চলার মাধ্যমে গরম থেকে বাঁচুন এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষা মেনে চলুন।

যদি আপনার বাইরে কাজে যাওয়া টা জরুরী হয় তাহলে আপনারা অবশ্যই যতটা সম্ভব পারেন রোদ এড়িয়ে চলবেন। অনেকে বলে থাকেন রোদ গায়ে লাগানো ভালো। তবে সেটা সকালের রোদ আপনাদের শরীরে কাজে লাগবে। অতিরিক্ত গরম হতে পারে আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। তাই যতটা সম্ভব আপনি যদি রোদের আলো এড়িয়ে চলতে পারেন তাহলে সেটা আপনার জন্য ভালো হবে। প্রয়োজনে ছাতা ব্যবহার করুন এবং বাইরে বের হলে যতটা পারা যায় ছায়া নিবিষ্ট জায়গাতেই এ চলাচল করুন।

গরমে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণ লবণ পানি বের হয়ে যায় ঘামের মাধ্যমে এবং এই লবণ পানি পূরণ করার জন্য আপনারা মাঝেমধ্যে স্যালাইন ব্যবহার করতে পারেন। যারা মাংস বেশি পছন্দ করেন তারা গরমকালে মাংসের পরিমাণটা কিছুটা কমিয়ে যদি শাকসবজির পরিমাণ বৃদ্ধি করেন তাহলে সেটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবথেকে ভালো হবে এবং আপনার গরম কম লাগবে। তাই মাংস এড়িয়ে আপনারা শাকসবজি বেশি পরিমাণে খান এবং বেশি পরিমাণে পানি পান করুন।

যাদের ইউরিন ইনফেকশন হয়ে থাকে গরমকালে তাদেরকে বলব যে আপনারা প্রস্রাব করার সময় অবশ্যই প্রসাবের রং খেয়াল করবেন। আর এই ভিত্তিতে আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে সারাদিনে পানি পান করতে হবে এবং যত বেশি ঘামবেন ততো বেশি পানি পান করবেন। যদি ঠান্ডা জাতীয় খাবার খেলে কোন ধরনের সমস্যা না হয় তাহলে আপনারা বরফ মিশ্রিত ফলের জুস খেতে পারেন।

এতে করে আপনাদের দেহে ঠান্ডার পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে এবং আপনারা আরামে থাকতে পারবেন। যে রঙের পোশাক পড়লে শরীরে গরমের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় তাড়াতাড়ি সে রঙের পোশাক এড়িয়ে চলুন এবং যতটা সম্ভব হালকা রঙের কাপড় পরিহার করুন। যতটা সম্ভব সুতি কাপড় পড়ে বাইরে চলাফেরা করুন এবং ছেলেদের জন্য যে বিশেষ ধরনের লিলেন কাপড়ের জামা পাওয়া যায় সেই জামা যদি পরিধান করেন তাহলে অনেক আরাম পাবেন। তাছাড়া গরমকালে আপনারা পোশাক আশাকের ব্যাপারে একটু সচেতন হলে এবং শার্ট এড়িয়ে টি-শার্ট পড়লে ভালো বোধ করবেন।