কি খাবার খেলে শরীরে শক্তি হয়

ঘরে-বাইরে সমানতালে কাজ করে শরীরে আসে ভীষণভাবে ক্লান্তি। আর সেই ক্লান্তি দূর করার জন্য আমাদের খেতে হবে কিছু খাবার। যেসব খাবারগুলো খেলে আমরা শরীরে বেশি শক্তি পায় এবং ক্লান্তি দূর হয়ে যায় সেসব খাবার সম্পর্কে আজকে আমরা আমাদের আর্টিকেলে আলোচনা করব। অতিরিক্ত গরমের কারণেও শরীর সহজেই ক্লান্ত হয়ে যায়। এনার্জি লেভেল কমে আসে দুর্বল লাগে। 

তাই এ সময় আমাদের কিছু ভালো ভালো খাবার খাওয়া দরকার যাতে করে আমাদের এনার্জি আবার ফিরে আসে আগের মত।। তবে হ্যাঁ আমরা অনেকেই এই খাবারগুলো সম্পর্কে জানিনা। তাই আপনারা যারা এ খাবারগুলো সম্পর্কে জানতে আগ্রহী রয়েছেন তারা অবশ্যই আমাদের সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং জেনে নিন কি খাবার খেলে শরীরের শক্তি বৃদ্ধি পায় সে খাবার গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্য।

বেঁচে থাকতে হলে আমাদের কাজকর্মের মধ্যে থেকেই জীবন যাপন করতে হয়। ঘরে বাইরে যারা কঠোর পরিশ্রম করেন তাদের ঠিকমতো বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন। শুধু বিশ্রাম নিলেই হবে না খেতে হবে পুষ্টিকর খাবারও। কাজকর্মের পাশাপাশি অবশ্যই আমাদের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। পুষ্টিকর খাবার যদি আমরা না খেয়ে শুধু কাজকর্মই করে যায় তাহলে আমি দিন দিন আমাদের শরীর হয়ে যাবে দুর্বল এবং অপুষ্টিকর। তাই কাজের পাশাপাশি অবশ্যই আমাদের পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে শুধু বিশ্রাম নিলে চলবে না।

আপনি যদি সারাক্ষণ কঠোর পরিশ্রম করে থাকেন কিন্তু শরীরের কোন জাত না নিয়ে থাকেন তাহলে কিন্তু আপনি কাজ করার সক্ষমতা হারিয়ে ফেলবেন। অবশ্য শরীরের যত্ন নিতে হবে সঠিকভাবে। সারাদিন কাজের শেষে ক্লান্ত লাগাটা খুবই স্বাভাবিক একটি ব্যাপার। এমনিতেই সারাক্ষণ দুর্বল লাগে যদি সারাদিন কাজ করা হয় তাহলে। অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে শরীরে শক্তি বাড়াতে খাবার মুখ্য ভূমিকা পালন করে থাকে তাই খাবার খাওয়া ঠিক থাকলে শরীরের শক্তি বেড়ে যাবে অনেকাংশেই। চলুন আমরা জেনে নেই যেসব খাবার খেলে শক্তি বাড়বে সে খাবারগুলো সম্পর্কে।

কলা

শরীরের শক্তি না পেলে কলা খেতে পারেন। কারণ কলায় রয়েছে পটাশিয়াম ফলিক অ্যাসিড ম্যাগনেশিয়াম প্রোটিন ফাইবার ও পুষ্টি উপাদান যা শরীরের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তাই সারাদিনের ক্লান্তি শেষে আপনি অন্যান্য খাবারের পাশাপাশি কলা খেতে পারেন এতে করে আপনার সারাদিনের ক্লান্তি দূর হবে এবং শরীরে পাবেন শক্তি।

পালং শাক

পালং শাক শক্তির ভালো উৎস হিসেবে কাজ করে থাকে। পালং শাকে থাকা আইরন পটাশিয়াম শরীরের শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেয় অনেকাংশেই। তবে হ্যাঁ পালং শাক তো আমরা সারা বছর খেতে পারি না। কারণ এটি হলো শীতের সবজি। তাই শীতকালের যখন আপনি অনেক কাজ করে ক্লান্ত হয়ে যাবেন তখন আপনি ভাতের সাথে পালং শাক খেতে পারেন এতে করে আপনার শরীর এ অনেক শক্তি পাবেন।

লেবুর শরবত

ক্লান্তি দূর করার সবচেয়ে ভালো উপায় হল লেবুর শরবত খাওয়া। অতিরিক্ত গরমের মধ্যে যখন আমরা রোদে কাজ করে থাকি তখন শরীর অনেকটাই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। ঠিক তখন যদি আমরা লেবুর শরবত খায় তাহলে আমাদের শরীর অনেকটাই ঠিক হয়ে আসে। এছাড়া মাথা ঘোরা কিংবা দুর্বলতা লাগলে এক গ্লাস লেবুর শরবত খেলে অনেক আরাম পাওয়া যায়।

বাদাম

বাদাম হল শক্তির খুব ভালো একটি উৎস। শরীরের শক্তি পাওয়ার জন্য বাদাম আখরোট কাজু বা পেস্তা বাদাম খেতে পারেন এটা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

ডিম

শরীরের দুর্বলতা কাটাতে ডিম খেতে পারেন। ডিমে থাকা প্রোটিন শরীরের শক্তি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে শরীরকে গড়ে তোলে সতেজ এবং শক্তিশালী।

ডাল

শরীরের শক্তি বাড়াতে ডাল খেতে পারেন। ডাল প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাবার। যা আপনার শরীরে শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তাই যখন ক্লান্ত অনুভব করবেন তখন রোজ খাবারের সঙ্গে ডাল খেতে পারেন।