সাধারণত প্রেসার লো হলে মাথা ঘোরানো, ক্লান্তি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, বমি বমি ভাব, বুক ধরফর করা ও স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিতেও কষ্ট হয়। আবার অন্যদিকে প্রেসার যদি বেড়ে যায় তাহলে পড়তে হয় নানান রকমের সমস্যায় এমনকি অতিরিক্ত প্রেসার বেড়ে যাওয়ার কারণে মানুষ এর মৃত্যু হয়ে থাকে।
তাই লো প্রেসার হোক বা হাই প্রেসার হোক না কেন এ দুটোই মানব দেহের জন্য অনেক ক্ষতিকর। তবে হ্যাঁ আমরা যদি নিয়মিত ভাবে খাওয়া-দাওয়া এবং চলাফেরা করি তাহলে এসব থেকে কিছুটা হলেও রক্ষা পাওয়ার সম্ভাবনা থেকে যায়। আপনারা অনেকেই জানতে চেয়েছেন কি খেলে প্রেসার কমে সেই সম্পর্কে। তাই আমরা আজকে আপনাদের জন্য আলোচনা করতে এসেছি আমাদের আর্টিকেলের মাধ্যমে প্রেসার কমানোর জন্য আমরা কি করতে পারি সে সম্পর্কে। তো চলুন জেনে নেওয়া যাক।
হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে কমানোর উপায়
হঠাৎ প্রেসার বেড়ে গেলে কিছু খাবার আপনি খেতে পারেন। বেশি ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় ডানা শস্য বা গোটা শস্য, বিসি জাতীয় খাবার বাদাম, ছোলা, লাল চালের ভাত, লাল আটা, সবুজ শাকসবজি, দুধ ও দই ইত্যাদি। এসব খাবারে বেশ উপকার পাবেন।
কম চর্বিযুক্ত খাবার
হঠাৎ করে প্রেসার বেড়ে গেলে কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া শরীরের জন্য অনেক উপকারী। দুধ বা চর্বি বিহিন দুধ বা দুগ্ধ জাত খাবার প্রতিদিন খেতে হবে দুই থেকে তিন সারভিং। এক সারভিং দুধ বা দুগ্ধ জাত খাবার মানে আধা পাউন্ড বা এক গ্লাস দুধ অথবা এক কাপ দই।
টুকরা করে আধা কাপ ফল
হঠাৎ করে যদি আপনার প্রেসার বেড়ে যায় তারা ফল খেতে পারেন। টুকরো টুকরো করে কাটা আধা কাপ ফল কিংবা মাঝারি সাইজের একটা আপেল বা অর্ধেকটা কলা অথবা আধা কাপ ফলের রস খেতে হবে তবে হ্যাঁ ফলের রসের চেয়ে আস্ত ফলেই ভালো। এতে করে আপনি অনেক আরাম পাবেন।
বিচি জাতীয় খাবার
হঠাৎ করে যদি আপনার প্রেসার বেড়ে যায় তাহলে প্রেসার কমানোর জন্য বিচি জাতীয় খাবার প্রতি সপ্তাহে প্রয়োজন ৪ থেকে ৫ সার্ভিং খাবার। বিসি জাতীয় খাবারের এক সারভিং এর উদাহরণ হল এক কাপের তিন ভাগের এক ভাগ বাদাম বা আধা কাপ রান্না করা সিম বা মটরশুঁটি।
প্রেসার কমে গেলে কি করবেন
ব্লাড প্রেসার বা রক্তচাপ মানব দেহে রক্ত সঞ্চালনে চালিকাশক্তি হিসেবে কাজ করে থাকে। মানবদেহে রক্তচাপের একটি স্বাভাবিক মাত্রা রয়েছে। তার ওপর ভিত্তি করে উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেসার ও নিম্ন রক্তচাপ বা লো ব্লাড প্রেসার পরিমাপ করা হয়ে থাকে। উচ্চ রক্তচাপের মতোই নিম্ন রক্তচাপ কিন্তু শরীরের জন্য বিশেষভাবে ক্ষতি করে। লো ব্লাড প্রেসার এর আরেক নাম হাই প্রোটেনশন।
একটি সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের রক্তচাপ থাকে 120 থেকে 80। অন্যদিকে রক্তচাপ যদি ৯০ থেকে ৬০ বা এর আশেপাশে থাকে তাহলে লো ব্লাড প্রেসার হিসেবে ধরা হয়ে থাকে। প্রেসার যদি অতিরিক্ত নেমে যায় তাহলে মস্তিষ্ক কিডনি ও হৃদপিণ্ডে সঠিকভাবে রক্ত প্রবাহিত হতে পারে না তখন এ রোগ দেখা দেয়। আবার অতিরিক্ত পরিশ্রম দুশ্চিন্তা ভয় ও স্নায়ুর দুর্বলতা থেকে লো ব্লাড প্রেসার হতে পারে।
কখনো যদি আপনার হঠাৎ করে প্রেসার কমে যায় তাহলে সাথে সাথে লবণ পানি খেয়ে নিবেন। লবণ রক্তচাপ বাড়ায়। কারণ এতে সোডিয়াম রয়েছে। তবে পানিতে বেশি লবণ না দেওয়ায় ভালো। সবথেকে বেশি ভালো হয় এক গ্লাস পানিতে দুই চা চামচ চিনি ও এক দুই চা চামচ লবণ মিশিয়ে খেলে। তবে হ্যাঁ যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের চিনি বর্জন করায় ভালো।
আশা করি উপরোক্ত আর্টিকেল থেকে আপনারা জেনে নিতে পেরেছেন কি খেলে প্রেসার কমে সে সম্পর্কে যাবতীয় সকল তথ্যগুলো।
Leave a Reply