কি কি ফল খেলে প্রেসার কমে

উচ্চ রক্তচাপ দৈনন্দিন জীবনে অনেক বড় একটি রোগ হিসেবে দেখা দিচ্ছে। উচ্চ রক্তচাপ যাদের আছে তারা উচ্চ রক্তচাপ কোনভাবে নিয়ন্ত্রণে আনতে পারে না। তবে এই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে শুধুমাত্র ঔষধের উপর যারা নির্ভরশীল তাদেরকে বলবো তারা একেবারে ভুল পথ অনুসরণ করছেন। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে শুধুমাত্র ঔষধের ওপর নির্ভর করলে চলবে না এর পাশাপাশি আপনাকে আপনার খাবারের ওপরও নির্ভর করতে হবে।

আপনারা যারা নিয়মিত সুষম খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করেন তারা একটু ভালোভাবে খেয়াল করবেন, যে খাবারগুলোতে আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে সেই খাবারগুলো খেতে। উচ্চ রক্তচাপে নিয়ন্ত্রণে এই খাবারগুলো একজন উচ্চ রক্তচাপ রোগীর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আজকে আমরা জানার চেষ্টা করব আমাদের খাবার তালিকায় কোন খাবারগুলো বেশি রাখলে খাবার তালিকার মাধ্যমে আমাদের উচ্চ রক্তচাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসবে। আশা করছি এই আজকের আর্টিকেলটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি আর্টিকেল হতে যাচ্ছে।

যে কয়টি ফল খেলে হাই ব্লাড প্রেসার কমে যায়

ফল সকলের কাছে পছন্দের খাবার এবং হাতের নাগালে থাকা ফলগুলো আমরা একটু সময় পেলেই খাওয়ার চেষ্টা করি। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরে থাকা রক্তচাপ আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। সেই অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে আনতে হলে অবশ্যই এই ফলগুলো আমাদের কাজে আসবে। তার মূল কারণ হলো আমরা যদি আমাদের খাবারের মাধ্যমে রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তাহলে অতিরিক্তভাবে আমাদের কোন ঔষধের প্রয়োজন পড়বে না।

বিভিন্ন ধরনের দেশীয় এবং বিভিন্ন ধরনের বিদেশি ফল আছে যেগুলো নিয়মিত খাবার তালিকায় রাখলে অবশ্যই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আজকে আমরা সেই ফল গুলোর পরিচিতি জানার চেষ্টা করব এবং সেই ফলগুলোতে কি কি উপাদান বা পুষ্টিগুণ রয়েছে যার কারণে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে সেটা জানার চেষ্টা করব। আশা করছি আপনারা আমাদের সঙ্গে থাকবেন।

তরমুজ গ্রীষ্মকালের সহজলভ্য একটি ফল এবং এই তরমুজ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল। আমরা সকলে জানি যে তরমুজ রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং পটাশিয়াম। এই উপাদানগুলো আমাদের শরীরের রক্তচাপ কমাতে অনেক বেশি ভূমিকা পালন করে। তাই আপনি যদি নিয়মিত তরমুজ খেতে পারেন তাহলে অবশ্যই এই তরমুজ আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আপনাকে সাহায্য করবে।

কলা আমাদের কাছে অত্যন্ত পছন্দের খাবার এবং অত্যন্ত সহজলভ্য একটি খাবার ‌। রক্ত চাপ কমাতে কলার সঠিক ব্যবহার আমরা খুব সহজেই করতে পারি এবং সারা বছর ধরে এই কলা আমাদের আশেপাশে পাওয়া যায়। একটি কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে এবং এই পটাশিয়াম আপনার রক্তচাপ কমাতে অনেক বেশি সাহায্য করে। এই কলা রক্তচাপ ও স্ট্রোকের ঝুঁকির প্রবণতা কমিয়ে আপনাকে একটি সুস্থ শরীর উপহার দিতে পারে।

কমলা লেবু অনেক পরিচিত একটি ফল এবং আমরা ছোটবেলা থেকে এই কমলা লেবু খেতে অনেক বেশি পছন্দ করি। চমৎকার সব ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল হচ্ছে এই কমলা লেবু এবং এই কমলালেবুর রস আমাদের কাছে অত্যন্ত পছন্দের একটি খাবার। কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে যেটা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ আমাদের অনেক বেশি সাহায্য করবে।

মিষ্টি আলু সচরাচর বছরের একটি সময় পাওয়া যায় কিন্তু এই একটি সময় যারা মিষ্টি আলু নিয়মিত খান পটাশিয়াম সমৃদ্ধ এই আলু তাদের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অনেক বেশি ভূমিকা পালন করে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম থাকলে একদিকে যেমন সোডিয়ামের পরিমাণ কম থাকে তেমনি রক্তচাপ কম হয় এইটা আপনি পূরণ করতে পারেন মিষ্টি আলুর মাধ্যমে।

সিম জাতীয় খাবারগুলো আমাদের কাছে সবসময় পরিচিত এবং সবসময় পছন্দের খাবারের তালিকায় রয়েছে। শরীরের পর্যাপ্ত পটাশিয়াম ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রাকৃতিক আঁশের অভাব আমরা এই সিম জাতীয় খাবারগুলো থেকে গ্রহণ করতে পারি। তাই যখনই সুযোগ পাবো সিম খাওয়ার চেষ্টা করব এবং এর মাধ্যমে শরীরের উচ্চ রক্তচাপ কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করব।