সারাদিনের কর্মব্যস্ততার কারণে আপনারা যখন পরিবারের সঙ্গে একত্রিত হয়ে অথবা রাতে যখন ঘরে ফেরে খাওয়ার পরে ফল খেতে চান এবং এর উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চান তাদের জন্য আজকের এই পোস্ট করা হয়েছে। আপনাদের কথা ভেবে রাতে ফল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আমরা আজকে এই পোষ্টের মাধ্যমে আলোচনা করব এবং আপনারা যদি এই বিষয়ে আগ্রহী হয়ে থাকেন তাহলে আমাদের দেয়া পোস্ট দেওয়া প্রত্যেকটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য শেষ পর্যন্ত পড়ে দেখবেন। প্রথমে আমাদেরকে যেতে হবে ফলের মধ্যে কি কি ধরনের উপাদান রয়েছে এবং এগুলো আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী।
আপনি যখন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাবেন তখন সেটা খালি পেটে যেমন খাওয়া যাবে না তেমনি ভাবে এটা আপনাকে ভরা পেটে খাওয়া যাবেনা। আবার যখন মৌসুমী অথবা মিষ্টি ফল খাবেন তখন অবশ্যই পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে যাতে আপনার রক্তের ভেতরে অতিরিক্ত পরিমাণ চিনির উপস্থিতি না দেখা দেয়। তাই রাতে যারা ফল খেতে চান অথবা রাতে কর্মব্যস্ততার পর পরিবারের সঙ্গে থেকে যখন আপনি রাতের খাবার শেষ করে ফলের বাটি নিয়ে বসতে চান তখন বলব যে ফল খাওয়ার ব্যাপারে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিতে হবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করবে যে রাতের পরে ফল খাওয়া টা আপনার জন্য জরুরী হবে কিনা।
অনেককে দেখা যায় মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণে ঘরে থাকা বিভিন্ন ধরনের ফল খেয়ে থাকেন এবং এক্ষেত্রে আপনাদেরকে বলবো যে খালি পেটে ফল কখনোই না খেয়ে আপনারা যদি কিছু হালকা খাবার খাওয়ার পরে ফল খান তাহলে সবচাইতে ভালো হবে। আর রাতে যারা ফল খেতে চান তারা ফল খেতে পারেন এবং এই ক্ষেত্রে ফলের যেসকল উপকারিতা রয়েছে সেগুলো যদি আপনারা ফল নিয়মমতো মেনে খান তাহলে দেখা যাবে যে যাবতীয় উপকার পেয়ে যাচ্ছেন।
ফল খাওয়ার ব্যাপারে আপনাদের কে সঠিক পর নির্বাচন করতে হবে এবং এই ক্ষেত্রে আপনার যদি ওজন বেশি হয় তাহলে আপনারা অবশ্যই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাবেন এবং যে সকল মৌসুমী ফল রয়েছে বা মিষ্টি ফল রয়েছে সেগুলো খাওয়ার ব্যাপারে একটু সচেতনতা অবলম্বন করতে হবে। কারণ মিষ্টিজাতীয় ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং গ্লুকোজ এবং ফাইবার। তাই এই চিনি এবং গ্লুকোজ ফল এর মাধ্যমে আপনার শরীরে অনুপ্রবেশ করে যাতে আপনার রক্তের ভেতর এ সমস্যার সৃষ্টি না করে অথবা শরীরের অতিরিক্ত পরিমাণ চর্বি গলিয়ে যদি এগুলো খান তাহলে দেখা যাবে যে আপনার ওজন আরো বৃদ্ধি পেয়ে যাচ্ছে এবং এক্ষেত্রে আপনি দিনে দিনে আরও মোটা হয়ে যাচ্ছেন।
আমরা হয়তো ভাবি যে ভাত না খেয়ে শুধু ফল খেয়ে থাকলে শরীরের ওজন কমবে এবং এক্ষেত্রে আপনারা যে ভুল ধারণা পোষণ করেন তার জন্য বলতে চাই যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খেলে আপনাদের এটি শরীরে কাজে লাগবে। তবে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ফল অথবা মিষ্টি জাতীয় ফল যদি আপনারা অধিক পরিমাণে খান তাহলে এটা আপনাদের ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কোন ধরনের ভূমিকা পালন করবে না।
তাই প্রত্যেক কে বলব কল খাওয়ার ব্যাপারে সচেতনতা অবলম্বন করুন এবং যারা রাতে ফল খেয়ে এর উপকারিতা পেতে চান তাদের অবশ্যই ঘুমানোর অন্তত দুই ঘন্টা আগে ফল খাওয়া উচিত এবং মূল খাবার তারও আগে শেষ করা উচিত। আর যাদের ডায়াবেটিস আছে তারা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে খাওয়ার সম্পন্ন করে অন্যান্য ফল অন্তত 2 ঘণ্টা পরে খাবেন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই শরীরের যাবতীয় খাদ্য হজম করে নিয়ে ঘুমাতে যাবেন।
Leave a Reply